Sommer 2019: Mit diesen Tipps kühlen Sie sich an heißen Tagen ab!

Der Sommer wird zwar von vielen mit Freuden erwartet, jedoch denken Sie wahrscheinlich noch mit Schrecken an den Sommer 2018. Mit folgenden Tricks können Sie eventuelle hohe Temperaturen in diesem Sommer deutlich besser aushalten.

Das richtige Lüften

Wenn Sie auch zu den Menschen gehören, die die Fenster bei der größten Hitze aufreißen, um ein wenig Kühlung zu bekommen, dann lassen Sie sich gesagt sein, so wird Ihre Wohnung nur noch wärmer. Um Ihre Wohnung abzukühlen, sollten Sie direkt morgens nach dem Aufstehen die Fenster zum Lüften öffnen. Lüften Sie bis längstens 8:30 Uhr, denn, dann wird die Luft deutlich wärmer. Danach verschließen Sie die Fenster und dunkeln die Räume ab. Mit hellen Rollos werden die Sonnenstrahlen reflektiert. In der Nacht können Sie zur Kühlung nasse Bettlaken vor das geöffnete Fenster hängen, denn dadurch wird die einströmende Luft gekühlt.

Kalte Getränke

Wenn Sie hoffen, durch kalte Getränke eine erfrischende Abkühlung zu bekommen, liegen Sie leider falsch. Nach dem Genuss von kalten Getränken beginnt Ihr Körper die entstandene Kälte wieder auszugleichen. Mit der Energie, die dafür benötigt wird, wärmt sich der Körper auf und Sie beginnen erneut zu schwitzen. Trinken Sie am besten Getränke in Zimmertemperatur, denn, so lässt sich der Flüssigkeitsverlust gut ausgleichen.

Keine schweren Mahlzeiten

Achten Sie darauf, dass Ihr Magen nicht zu voll ist, denn so kann Ihr Körper nur schwer abkühlen, da er mit der Verdauung beschäftigt ist. Ihr Körper produziert zu viel Wärme, die Sie wiederum zum Schwitzen bringt. Genießen Sie in erster Linie leichte Kost aus Melonen, Beeren, Gurken und Tomaten. Mit frischen Lebensmitteln entlasten Sie den Verdauungsprozess und halten Ihren Organismus in Schwung.

Kaffee und Alkohol

Darauf sollten Sie besser verzichten. Kaffee regt zwar zu Anfang den Kreislauf an, welcher dann aber schneller wieder absackt. Gleiches gilt für Alkohol, der unnötig Ihren Kreislauf belastet. Genießen Sie lieber frisches Obst, das Ihrem Körper Wasser zuführt.

Die passende Kleidung

Am besten tragen Sie bei der Hitze luftige Kleidung aus Leinen, Baumwolle oder aus Seide. Diese Stoffe sind luftdurchlässig und nehmen Schweiß gut auf. Tragen Sie in erster Linie helle Farben, denn dunkle Kleidung absorbiert die Wärme.

Tipps zum Baden

Sicherlich hat Wasser einen belebenden Effekt bei der Hitze für Sie. Jedoch sollten Sie darauf achten, dass das Wasser nicht zu kalt ist und Ihr Körper von eisiger Kälte überrascht wird. Dies kann zu Muskelverkrampfungen und im schlimmsten Fall auch zu einem Kreislaufkollaps führen. Des Weiteren sollten Sie sich beim Baden nicht zu lange der prallen Sonne aussetzen, denn dann droht in der Regel ein Sonnenstich. Dieser macht sich nicht nur durch Übelkeit, sondern auch durch eine Konzentrationsschwäche bemerkbar.

Mittagsschlaf

Halten sie wie die Südländer eine Siesta und verschlafen Sie die wärmsten Stunden des Tages. Der ideale Zeitpunkt dafür ist zwischen 12 und 15 Uhr. Während dieser Zeit bleiben Sie am besten in der Wohnung oder ruhen sich an einem schattigen Platz aus.

Abkühlung bei der Arbeit

Die Hitze im Büro können Sie für sich erträglich machen, indem Sie alle technischen Wärmequellen wie Drucker, Lampen und Monitore auf ein Minimum reduzieren. Mit einem Tischventilator können Sie die Hitze am Schreibtisch erträglich machen. Ideal ist ein Ventilator mit einem USB-Anschluss für den Rechner. Ab und zu halten Sie Ihre Handgelenke unter kühles Wasser, denn durch die Kühle wird die Blutzirkulation angeregt.

Füße kühlen

Gekühlte Einlegesohlen sorgen für einen Frischekick. Extratipp – Füllen Sie eine Wärmflasche mit eiskaltem Wasser und legen Sie Ihre Füße oder Beine darauf. Sie fühlen sich sofort erfrischt.

2019-06-07T11:43:32+00:00 03.06.2019|