Wasserreiche Nahrungsmittel als Wasserersatz?

Sicherlich ist ausreichend Trinken wichtig für Ihre Gesundheit. Dennoch wollen Sie nicht ständig die Wasserflasche dabeihaben oder immer das Glas Wasser auf dem Schreibtisch. Mit den richtigen Lebensmitteln können Sie ausreichend Wasser zu sich nehmen. Solche Lebensmittel haben noch einen weiteren positiven Nebeneffekt. Sie sind kalorienarm und belasten daher Ihr Kalorienkonto praktisch gar nicht und halten Sie auch noch lange satt.

Wie viel Wasser ist notwendig?

Als Frau sollten Sie pro Tag ca. 2 Liter Wasser trinken. Bei Männern sind das schon 3 Liter am Tag. Diese Trinkmengen werden von Experten empfohlen, denn so viel an Flüssigkeit benötigt Ihr Körper, um schädliche Stoffe über den Urin auszuscheiden. Zusätzlich verliert Ihr Körper beim Atmen und über die Haut auch Wasser. Wenn Sie zu den Menschen gehören, denen das Trinken von solch großen Mengen an Flüssigkeiten Probleme bereiten, dann sollten Sie zu wasserreichen Lebensmitteln greifen. Sie erfüllen damit Ihr tägliches Wasser-Soll und sind lange satt, denn diese Lebensmittel haben zusätzlich viele Ballaststoffe.

Was sind wasserreiche Lebensmittel?

Experten unterscheiden in wasserreiche, halbfeuchte und trockene Lebensmittel. Zu den wasserreichen Lebensmitteln zählen Obst, Gemüse, Milch, Frischfleisch, Magerquark und Frischfisch. Sehr viel Wasser enthält Gemüse. Zu den 26 wasserreichsten Lebensmitteln gehören zum Beispiel rohe Gurken, rohe Tomaten, frische Paprika, Radieschen, Endivien, roher Rhabarber, Kohlrabi oder auch Rucola.

Erfrischend – die Wassermelone

Gerade bei heißen Temperaturen werden Sie eine eisgekühlte Wassermelone lieben. Sie besteht zu ca. 90 % aus Wasser und hat gerade mal 30 Kilokalorien auf 100 g essbaren Fruchtfleisch. Des Weiteren punktet die Wassermelone mit zucker- und fettfreiem Genuss. So wird sie zum perfekten Durstlöscher für Sie an heißen Tagen.

Weitere Genüsse als Wasserersatz

Ähnlich gut sieht es bei der Kiwi aus. Die Frucht besteht zu 85 % aus Wasser. Des Weiteren liefert Ihnen die Kiwi jede Menge Vitamin C, sodass Sie nebenbei noch Ihr Immunsystem stärken können. Die Kiwi sorgt für ein langes Sättigungsgefühl und kurbelt Ihre Verdauung an. Somit wird die Frucht nicht nur zum Durstlöscher, sondern auch zum Schlankmacher.

Staudensellerie ist ebenso toll als Durstlöscher. Das Gemüse besteht zu 95 % aus Wasser. Es schmeckt knackig frisch und saftig. Testen Sie Staudensellerie pur oder zum Dippen.

Auch die Salatgurke ist ein wasserreicher Snack für zwischendurch, den Sie ohne Angst vor Kalorien genießen können. Die Gurke hat einen Wasseranteil von 95 % und liefert Ihnen zusätzlich viel Kalium, Eisen und Zink.

Erdbeeren stehen bei den wasserreichen Lebensmitteln ganz oben auf der Liste. Sie bestehen zu 92 % aus Wasser und haben pro 100 g gerade mal 32 Kilokalorien. Dabei sind die zuckersüßen Früchte zuckerarm und eignen sich als Snack für zwischendurch.

2019-05-06T11:10:23+00:00 04.05.2019|